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呼吸を整え 自律神経を整える

こんにちは( ´)

豊橋、豊川、新城、蒲郡、田原、湖西、浜松など

東三河を中心に活動しています 

キラナヨガ(kiranah yoga)

健康ヨガインストラクター

槙野マキ(マキノマキ)です



夏の始まり【立夏】🍉

紫外線が強くなりだし
皮膚が日差しにまだ慣れていないことから
肌の弱い人は紫外線により🌞
皮膚が傷めつけられるそうです🥲


植物も🪴身体の内部も活発に動きだす時期😆

ですが…
雨の日も多くなり
🌞晴れたり☔️降ったり…で
自律神経も乱れやすい🥲

✋🤓そんな時は‼️
・仰向けになり肩幅に足を開く
・おなかに手を当あてる
・鼻から息を3秒程度で吸う
・口からゆっくり5秒程度かけて吐く

息を吸うときは、おなかが膨らみ⬆️
息を吐くときはおなかがへこむ⬇️
🦉💤疲れた時、寝付き悪い時にオススメ呼吸♨️


生活のリズムを整えて
自律神経を調整し
疲れをためこまないように🦸🏼‍♀️🦸🏻‍♂️🤙




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