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こんにちは( ´)

豊橋、豊川、新城、蒲郡、田原、湖西、浜松など

愛知県 東三河を中心に活動しています 

キラナヨガ(kiranah yoga)

健康ヨガインストラクター

槙野マキ(マキノマキ)です




\😔なんか、鬱々する…/  
鬱は誰でも起こりうる病気
いつ誰がなってもおかしくないそうです💦

女性は男性に比べて多いというデータもあるけど
男性は女性に比べて病院に行く方が少ないので
実際の数は分からないそうですが
女性は産後や更年期時期に鬱っぽくなりやすい傾向が


🧘🏼‍♀️【心身一如】
精神と肉体は一体であること
切っても切れない関係

心の不調が体の症状に影響したり💊
体の不調が心の不調に影響したり🌀

そんな時は
筋膜リリースのように、まずは無理のない
ストレッチなどを生活に取り入れると良いそうです🌼

いきなりハードな運動を初めてもハードルが高くて😑
すぐに嫌になって続かないから😵‍💫
テレビや携帯見ながらできる筋膜リリース!


ヨガクラス前にも使ってもらってる
テニスボール🎾

凝り固まったツライ部位を
ほぐして
緩めていくと気持ち良くなり
気持ち的にも楽になります🍀

巻き肩、猫背の方は
写真の場所☝️鎖骨周辺をコロコロするだけでも
縮んでいた筋肉が伸びて
姿勢も良くなります✨🤩


自宅で空いた時間にコロコロするだけ♨️


🤓疲労回復に是非是非🪴





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