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シロクマのリバウンド効果

こんにちは( ´)

豊橋、豊川、新城、蒲郡、田原、湖西、浜松など

愛知県 東三河を中心に活動しています 

キラナヨガ(kiranah yoga)

健康ヨガインストラクター

槙野マキ(マキノマキ)です



ちょっと長い話。


最近、周りでバランスを崩している方が多く

共通する事は

ちょっと色々な事を

考え過ぎちゃってる


考えるのは良い事

だけど

考え過ぎ

は、あまり良くない


一つの事に執着し過ぎは良くない


厳しいけれど

それは、自分で自分を苦しめている


私も昔は、そうだった


小さな

どーでも良い事にこだわり、悩み、くよくよし

ぶちくさボヤき

周りは気にしてない事を

1人で抱えて、被害妄想も入ってたと思う


それが何年も何年も続いたら

そりゃ、体にもくるし

心も満たされない


今日は、そんなマインドから

抜け出したい方に♡



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



引きずるって

自分自身も疲れる

引きずる感情は

その時の出来事を思い出し

一瞬で嫌な感情を思い出す😞

思い出すばかりか

記憶を更にすり替えて

もっと嫌な記憶にしちゃう事もある

そんな自分を手放したいと思っていた時に教えてもらった

✨✨シロクマのリバウンド効果✨✨

別名✨皮肉なリバウンド効果✨

🌀ある事を考えないようにと思えば思うほど、その事を考えてしまう

『してはいけない』『考えてはいけない』と意識すればするほど意識してしまう

そんな経験きっと皆あるはず🤓

例えば

・ダイエット中"出来るだけ食べないように"と思っていても食べ物の事ばかり頭に浮かんだり

・辛かった事を思い出したくないと思っていればいるほど思い出してしまう

・禁煙しようと思えば思うほどタバコが気になったり

・見てはいけないものほど見たくなり、秘密な事ほど知りたくなる

人間は皮肉なもので考えないように。と思うと

かえって気になってしまう

これは、ハーバード大学教授となる心理学者が実験により明らかにされた現象で

"今から5分間、シロクマの事を一切考えないようにしてください"

と言ったところ、逆にシロクマのイメージが頭から離れない方が多かったという実験

これを自分の生活に重ねると

色々と手放したい感情が見えてきますね😅

そんな時は

🙋‍♀️"何か別の事を考えるようにする"🎊

新しい何かに集中し、気晴らしをする!

別の物事に意識する!

そうすると、ネガティブな感情や引きずってる事も少しずつ遠ざかる。

『白いシロクマ、イメージしないで!!』🙅‍♀️

って言われると、白シロクマ🐻‍❄️イメージしちゃうけど

『ピンクのシロクマ、イメージして!!』って言われたらピンクのシロクマがイメージされる💓

白のシロクマは頭から飛んでどっかに行き

新しいピンクのシロクマの事が気になり始める


この考え

不安症の方や

ずっと同じ事から抜け出せない方

変わりたいけど、あと一歩って方

すごく良いと思います♡

いつまでも捕らわれていると良い事はない

その経験を活かして次の行動に

アクション起こした方が早く抜け出せる

一つのことに、ずっと執着していた感情を

新たな何かに変えていく♡


いつまでも捕らわれていると良い事ない

その経験を活かして次の行動に

アクションを起こした方が早く抜け出せる



ずっと引きずってると

感情は重たくなり、体の不調に繋がる

軽くした方が

絶対、自分が楽になる♡

私も少しずつ実践中🤝